這次小渱老師帶領我們做主要及次要功課時，我發現我更能融入也更徹底爆破，雖然到後面是痛到說不出話，但也讓我看到，原來我一直有這些觀點，害怕去觸碰到，我並不是在乎形象，而是害怕我說出的話會傷了別人，讓氣氛不好，然而這些其實都不是真的，把這些碎片認回來的感覺真好。也謝謝sofia老師在後段支持著我，幫我說出次要的聲音。
都是自己在折磨自己
真的在不斷折磨自己的就只是自己，不停的鞭打及懲罰自己，我看見我自己用一種憎恨及傷心的眼神看著我，為什麼你要這樣對我，我沒有那麼糟，我也沒有那麼不好，為什麼不好好的看看我，設下高標準，達到了也不能證明我真的比別人優秀，做不到也不認為我就差到那裡，去死去死通通去死這些聲音不斷在腦袋中回盪，哭喊出心裡最深的痛，看見自己如此殘忍的對待自己，我也沒過的比較好啊！原來要痛夠了，就醒來了。但我還是需要練習同意這個教官出來我的生命，因為你也是我的一部份，同意不再抗拒，鬆開了，察覺了，我就能看見其他選擇。
除此之外，我覺得這次用小團體的方式上手法課真的讓我更了解要領，之前上完還是不太了解我到底做的是否正確，在老師帶領小團體也互相操作在伙伴身上 去感知，真的清晰很多，感恩老師及助教學姐們不厭其煩的帶領。
