與防衛機制和好，善用覺察階梯

本次工作坊討論到覺察階梯，這對「切斷型」的我無疑是一個很大的挑戰，回顧過往，自己沉浸在情緒裡的經驗，最主要的原因都在於事情的對錯分責。當然這是一個主觀的角度，他人也有自己的主觀判斷，因而衍生出分攤事件責任的概念，當在溝通談判的過程破裂後，帶來的衝擊便不容小覷，在高度關注事件本身的同時，對於情緒的照顧與陪伴就變得難以實現。

透過揣摩練習，找出潛藏情緒課題

課程後試圖拉回近期衝突事件做揣摩練習，也許是切斷、解離模式造成難以重現當時的情緒感受，因此身體的回饋比較少，只有心頭感覺到痠軟，與時不時感到雞皮疙瘩，但也能看見自己是被遺棄的觀點。

因為過去曾經歷領養的關係，兩邊家庭的對立使得我裡外不是人，各式各樣的情緒勒索所帶來「遺棄感課題」。加上毫無支持者與陪伴者的情形下，無法再同情自己，只有不斷地憤怒來面對，而憤怒裡面的確包含著小渱老師所說的孤單，藏得很深很深。

這次的覺察過程是令我感到興奮的體驗，有別以往，自己能感受到憤怒以外更多的情緒感受，期待未來能貫徹情緒與身體的連結。

關於情緒花園療癒工作坊回饋文

這是參與學員寫給小渱的心得，紀錄上課見聞、心路歷程、花晶體驗，以及接受小渱輔導的過程。