在培訓課程中發現很多問題來自於「我不夠好」的信念，這幾天停下腳步與「我不夠好」同在，當心情跑上來時，我看見它，深呼吸吐氣，感受身體哪邊緊繃，通常是頭先發脹，脖子跟肩膀緊繃，像是要採取攻擊的動作，這時我開始練習把專注力放回呼吸，而非事件如何處理。
也持續照顧自己身體：敷1-7號花晶從腳到頭頂，情緒修護+財運之星敷2-4脈輪，躺在床上左手放心輪，右手放臍輪，放鬆呼吸，感受情緒的流動，跟自己的難過與曾經不敢面對的失落在一起。
這幾天下來，身體感覺比較放鬆，心情也安穩許多。
與自己和解
另一個常做的練習是「當我看見所有對外的憤怒皆來自於對自己的憤怒時，我願意與自己和解」。
過去我的習慣總是以解決事情為先，即使不是我的事，我也會把它想清楚來龍去脈，我的專注力總是放在外界，不管是求取他人的認同，或是證明我比別人好。
今天回家的路上，有台車超到我面前，速度卻慢了下來，我發現注意力從「想要趕快處理超車問題，解決我的不舒服」，變成「先感覺身體的變化」，當被超車的情緒上來，被觸怒的程度減少，情緒似乎比過去多了伸展的空間。一手放在腹部，腦袋放空，不再找理由說服自己不要憤怒，而是與身體同在。
讓重心回到自己
當我把自己的需求作為首要需求時，我與外界合作的方式似乎也跟著轉變，從我繞著外界，轉向為外界繞著我轉，重心回到自己，這種安穩感是前所未有的。
