打回原形好容易

上完複訓課第一個感覺就是，原來打回原形真的好容易，沒有好好照顧自己身體早就原形畢露，即便老師一語道破，但頭腦還一直安慰自己「我都有在用啊」。當下逃避不想承認，伴隨而來的就是失落且生氣，胃開始翻攪，胸又開始悶「為什麼老是做不好，是有多難啦」的意念又跑出來了，開始鞭打自己。

聆聽陪伴支持，不要自我懲罰

想到抽覺察卡上的一句話「靜靜的聆聽自己，陪伴並支持自己」及小渱老師說「你還在懲罰自己啊。」是的，沒錯，當我做不到時，我會習慣自責、內疚，並開始焦點外放，把自己當成一名受害者，把那些不屬於我的責任、感覺都加注在身上，慢慢的把自己放在後面，不聽不看，只是等待有人來好好關愛我，這是我一直以來的行為模式。

重新選擇好好照顧自己

我看到了，所以我有機會重新選擇了，這次我選擇好好的照顧自己，胸口及肚子擦完心靈修護花晶，先陪伴著這二個我覺得最不舒服部位，爾後我抱起代表我的那個抱枕，對他說:「我看到你了，孩子，這一路走來真的好辛苦，對不起，我沒有好好的看看你，愛愛你。從現在開始我會好好的看看你，愛你。」胃翻攪的感覺跟胸悶感受，也隨著眼淚的流出，慢慢平復。